do pracy
Sobota, 10 listopada 2012 | dodano:10.11.2012Kategoria do/z pracy, Zimówka
od poniedziałku do soboty
Dane wycieczki:
| Km: | 60.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 20.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Zimówka | ||
po ścieżkach
Z Tomkiem i Darkiem po ścieżkach rowerowych, oraz jazda autostradą rowerową do Różankowa. W trakcie dnia kurier przywiózł trenażer.

Trening pod dachem :)© GonZoo
Dane wycieczki:
| Km: | 42.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:10 | km/h: | 19.38 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Zimówka | ||
truchtanie
Wtorek, 6 listopada 2012 | dodano:07.11.2012
6,70 km czas biegu 40 minut
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
Siłownia
Poniedziałek, 5 listopada 2012 | dodano:07.11.2012
3 serie po 15 powtórzeń z ciężarem piórkowym, żeby wprowadzić mięśnie do treningu siłowego.
Dane wycieczki:
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | |||
na zamek Bierzgłowski
Niedziela, 4 listopada 2012 | dodano:06.11.2012Kategoria ZAWODNIK, 50km<100km
z Pawłem i Przemkiem przez Barbarkę i po lasach w Zamku Bierzgłowskim.
Dane wycieczki:
| Km: | 51.00 | Km teren: | 30.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 20.40 |
| Pr. maks.: | 53.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | ZAWODNIK | ||
szosa
w Stronę Służewa
Dane wycieczki:
| Km: | 30.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 30.00 |
| Pr. maks.: | 55.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | SPEC ALLEZ | ||
Na Barbarkę
Z Tomkiem po ścieżkach na Barbarce.
Dane wycieczki:
| Km: | 36.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 01:50 | km/h: | 19.64 |
| Pr. maks.: | 30.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | ZAWODNIK | ||
z Andrzejami
Niedziela, 28 października 2012 | dodano:28.10.2012Kategoria 50km<100km, Spec
bardzo spokojne kręcenie z Andrzejami. Na zamek Bierzgłowski, powrót przez Łysomice i Grębocin, do tego troche po mieście. Po drodze jedna guma u Andrzeja, ale szybka zmiana i nawet nie wychłodzilismy się.
Dane wycieczki:
| Km: | 75.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 03:00 | km/h: | 25.00 |
| Pr. maks.: | 45.00 | Temperatura: | 5.0 | HRmax: | (%) | HRavg | (%) |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | SPEC ALLEZ | ||
do pracy
Piątek, 26 października 2012 | dodano:28.10.2012Kategoria do/z pracy
cały tydzień do pracy
Dane wycieczki:
| Km: | 55.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 02:30 | km/h: | 22.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Zimówka | ||
po mieście
pętelka wieczorem po mieście
Dane wycieczki:
| Km: | 20.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:00 | km/h: | 20.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | HRmax: | (%) | HRavg | (%) | |
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Rower: | Zimówka | ||


